健身&早餐
近两年明显感觉到身体素质变差，因此近期在找健身房，准备恢复身体锻炼。公司有一些合作的健身房，可以免费使用，但离公司最近的也超过2公里，不够方便。考虑到健身是一件非常难坚持的事，一定要越方便越好，因此最后选择了公司园区的乐刻健身房。上周一开通会员，首月89.5元，低成本尝试，看看自己能否坚持下来。
事实证明，选公司边的健身房很有用，10个工作日去了8次。诚如我在微博中所说：
工作日总想抽空读书健身；
周末有空读书健身，就想睡觉；
晚上该睡觉的时候，刷抖音刷得停不下来。
大概也是一种「取法乎上，仅得其中，取法乎中，仅得其下」。
日常营养也非常重要，期间看了《健身营养书：让增肌减脂变简单》，是一本非常实用的工具书。
基于营养的考虑，最近开始尝试做早餐，非常简单的那种，碳水比如烤个面包、煮个红薯，蛋白质比如煎鸡蛋、炸虾仁（空气炸锅），再搭配水果及青菜（清煮），最后再来杯牛奶或咖啡，完美。
工作电脑&个人数据
晚点LatePost出品的《给互联网人的反侦查手册 2.0》前段时间在微信群疯传，拜读完了，这周刚巧遇到公司安全提醒，于是决定把工作电脑中所有个人账号及个人数据删除。包括：
- 退出iCloud账号，同时删除所有的iCloud数据，包括云盘、日历、邮件、相册等；
- 退出Chrome账号，同时删除所有个人浏览记录、书签收藏、安装的插件、保存的个人密码；
- 删除微信及聊天记录
- 删除Obsidian笔记软件及本地数据
- 删除Things任务管理软件及本地数据
- 删除NetNewsWire阅读器及本地数据
这两天体验下来，除了没有Obsidian不方便记笔记，其它没任何影响。工作时间工作电脑只处理工作事宜，挺好。
（2024-03-02@杭州）
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健身要花钱，我通常打篮球，免费的，哈哈。苹果一直监听私人数据，安卓好像也有，只有鸿蒙是没有的
如果能坚持经常练，这个钱花的就还行。就怕坚持不住。
工作时间工作电脑只处理工作事宜，挺好。
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大厂适用，我们这些小微企业工作电脑就是个人笔记本电脑，工作时间以外也会工作，就无所谓了。
对，我之前也有小厂经历，工作电脑就是个人电脑，但小公司在收集员工数据方面，没有那么狠，也就没关系。
我滴妈，咱俩的早餐习惯真的一毛一样……
哈哈，很健康，而且也不费事，感觉非常适合上班族。
好奇iPhone和MacBook转卖二手前，是否有方便的工具可以彻底清除存储器上的数据残留避免恢复～一直被这个困扰。
我也研究过这个问题，最后我选择了Mac设置中自带的「抹除所有设置和内容」，看了网上一些介绍，应该比较彻底，恢复不了或至少非常难被恢复。
通常，在使用「抹除所有设置和内容」前，我也会尽可能手动退出各种账号、删除各种数据。但猜测只是一种心理安慰，主要还是「抹除所有设置和内容」功能本身。
我前司的电脑就是如此处理的。
我今年的目标是运动200天，现在就是一周五次撸铁 一到两次有氧，可以一起监督哈哈。之前减脂45kg养成了很好的饮食和运动习惯。博主的字体真好看 是叫什么名字呀
一起加油，我才刚开始，万事开头难呀。
我博客字段是鹜霞文楷：https://github.com/lxgw/LxgwWenKai
把《给互联网人的反侦查手册 2.0》读完了。
哈哈，有何感想
红薯不错
是的，就是费时间，红薯要煮蛮久。
听说烟薯25是最适合空气炸锅的红薯，30分钟出炉，可以试试
刚好有空气炸锅，30分钟赶上我煮的时间了，哈哈
教你个绝招，洗干净用纸巾沾水打湿包住，放微波炉中高火叮2分钟再高火叮5、6分钟就可以吃烤红薯了
真绝招，我是煮的
拾月你好，我是一个计算机小白，最近也想尝试建立一个博客网站，云服务器已经搞定，用的也是Typecho并且安装成功，目前域名还在备案，可以通过公网IP访问，样子就是Typecho最开始的样子，但下一步我如果想稍微改动下外观好像就需要一些PHP的知识，包括改个字体或者将来备案成功添加证书号都不太清楚， PHP之前是完全没有接触过，因为看你的文章知道你也不是程序员，但网站的样子改的还是很清楚好看的，所以想请教下PHP大概要掌握到什么程度，或者说有什么简单的教程可否推荐一下，谢谢~
首先恭喜啊，多更新。
调整网站，有点编程常识就行，知道什么是函数、变量之类足够了。
然后，网上的教程一般都非常详细，一步步照着操作就行，不懂完全照操作一般也不难。
具体教程我也不好推荐，要看你想改什么，然后相应的去Google搜索，一般都有资料。比如「如何修改typecho字体」之类的。
哈哈谢谢解答, 我之前这些问题都是直接问ChatGPT的, 但给的方法是让修改CSS文件, 很少用谷歌, 结果一搜如何改字体好几篇博客就出来了, 安装了一个插件, 里面就有你的这种字体, 设置一下就行, 不过目前还不能改字体大小, 我也继续摸索, 谢啦
看起来健康又美味。这是公司管控行为，很多厂都有。我去年也看到过一篇文章，大概意思是清掉国内用国外，我寻思着给老外看就放心~
哈哈，老外也看哪里了，主要是欧美，法律体系相对完善，法律的执行可能也更到位。
总体来说，我觉得都不可信，欧美只是相对好一点而已。
公司电脑尽可能不等微信，手机app全部禁止后台运行。目前只能做到这些了，毕竟公司很多核心设备都是了解过的，什么深信服，零信任之类的。一堆监控软件
还有一个很重要，手机不连公司wifi。
这摆盘好考究，我好像看到了一个产品界面，哈哈哈。
哈哈，偶尔摆一摆，大部分是随意。
这….现在互联网大厂都这样了吗，搞得我都不敢出去了…我经常在公司写自己的代码😂
高危操作啊，哈哈哈
估计在那些大厂，我这个操作连试用期都过不了。。。。好在我目前的公司比较自由，这些是不禁止的
你这个早餐看着健康呀。
自己做的好处之一。
羡慕你的坚持
我减肥，是一天打鱼，一周晒网
健身一定要在公司门口，需要加班的时候就去健身摸鱼。
《给互联网人的反侦查手册 2.0》我现在还没有读，马上去读,但是对于普通人来说太麻烦了，云端的便利性还是有的。
被监控这件事，是不可避免的。只能尽量降低风险，有这个意识会好一点。
现在云端也不保险，云端安全也会扫描。比如他们会关心你上传了什么文件，会扫你的盘。然后把你上传了啥东西通报到你的领导。干掉微信，干掉各种云笔记😂
完全不用很难，有选择的使用。不同信息使用不同的云，或有些非常敏感的就不使用云了。
早餐不错，健康有食欲。补充了好几种维生素。
哈哈，佛系做饭。
你工作时从不摸鱼啊。😎
摸鱼，但不用工作电脑摸鱼，哈哈，以后只能发呆了。
真叫一个精致啊！
看来新工作的确变忙了不少，更新频率明显降低了~
是啊，天天想着博客更新，不能再拖了。
早餐不错，坚持
讲究人 这摆盘
我在公司是用自己的MBP办公，公司发的ThinkPad屏幕素质太差了……
七八年没用windows了，不晓得进化成啥样了，哈哈。
自己电脑办公挺好的，只要不被监控。
能多讲讲这本书嘛《健身营养书：让增肌减脂变简单》😎
暂时没有计划写这本书，内容挺基础的，可以微信读书上找来看看。